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生活習慣の見直しで白髪の予防ができるのです。

白髪を予防するにはまず、生活習慣を見直すことが大切です。
食生活では、白髪を予防する食材として小魚・豆類・海藻類などのカルシウムやレバー・牡蠣・納豆・ダイズなど銅を多く食品やごま・海藻・緑茶・貝類・ほうれん草など亜鉛を含む食品を積極的に摂ることが大切です。

また、睡眠不足は白髪を増やす大きな原因になっています。
髪の毛の成長は肌と同じ午後10時頃から午前2時くらいの間に行われます。この時間帯に十分な睡眠をとっていないと血行が悪くなり髪の成長を妨げる原因となります。

ストレスも髪に悪影響を与える原因です。
ストレスを感じる要因を解決するか、ストレスを発散できる趣味などをもつといいようです。

女性に多い体の冷えも血行が悪くなるので頭皮にも悪い影響を与えてしまいます。
日頃から新陳代謝をよくするように心掛けて体を冷やさないようにして下さい。

また、たばこの喫煙が白髪の原因になることもあります。
たばこのニコチンによって血管が収縮して毛髪の成長に欠かせない栄養分が毛乳頭に蓄える働きを悪くするからです。白髪が気になりだしたら喫煙を控えることをおススメします。


健康的な生活が白髪の予防になります！

白髪を予防するには健康な生活をおくることがいちばんです。
バランスのいい食事にカルシウムや銅や亜鉛を多く含んだ物を積極的にとること、体が冷えやすい人は血行のよくなるショウガやにんにくなどの食材をとって新陳代謝を高めること、たっぶりの睡眠をとること、ストレスをためないことなどが白髪の予防に役立つといわれています。

簡単にできることもあれば難しいこともありますね。
ストレスを溜めない生活というのは難しいけれど、ストレスを発散できる場所を作ったり週に1度でもいいので友達と食事や買い物をしたり、それも無理なら入浴剤をリラックスできるものに換えてみるとか工夫次第でストレスが軽減することも証明されています。